LA FRASE INSPIRADORA DEL DÍA…

14   Nov

Antes de mover el mundo, TÚ tienes que moverte. Predica con el ejemplo.
¿Qué opinan, chicas? Es una frase muy cierta: antes de esperar hacer grandes cosas, tenemos que hacer grandes cambios en nuestro interior. Antes de esperar que el mundo nos siga, tenemos que volvernos personas dignas de ser seguidas. Y luego, ¡A conquistar el mundo!

HOY SÉ OPTIMISTA

7   Nov

Hoy mira el vaso medio lleno.
Hoy piensa que todo puede mejorar, que empeorar no es una opción.
Hoy agradece por lo bueno que tienes y no te quejes de tus problemas.
Hoy dile a la gente que la quieres.
Hoy no digas nada negativo sobre nadie y enfócate en lo positivo.
Hoy trázate metas y cúmplelas.
Hoy piensa en tus sueños y piensa en cómo te encaminarás a ellos.
Hoy siéntete gigante.
Hoy disfruta de los pequeños placeres de la vida.
Hoy date un gusto.
Hoy sonrie más de lo que sueles hacer.
Hoy ten un detalle de generosidad con alguien a quien no conoces.
Hoy queda con tus amigas, ve al cine con tu papi, prepárale algo rico a tu papi.
Hoy no te olvides de la familia a la que no ves seguido.
Hoy piensa en positivo: HOY SÉ OPTIMISTA!

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¿CANSADA DESPUÉS DE UN SÁBADO DIVERTIDO?

5   Oct

¡No te estreses!
Abre tu mirada con estos trucos:
* Usa rizador de pestañas para abrir tu mirada y usa rimmel para alargar tus pestañas.
* Aclara tus ojos usando delineador blanco y usa delineador líquido negro en el párpado superior.
* Cubre las ojeras con corrector.
* Ilumina tus ojos con una sombra rosa pálido en la parte superior del párpado cerca a la ceja.
¡Lista y bella! ¡Feliz domingo!

LOS COMERCIALES DE NUESTRA NIÑEZ

28   Ago

¿Te acuerdas de estos comerciales? Cuando éramos chicas los comerciales los podían dar años de años de años… ¡Yo todavía me acuerdo de algunos!

¿Cuáles recuerdas tú?

PIERDE PESO, COME MÁS

21   Ago

Dieta

Muchas veces pensamos que perder peso significa matarnos de hambre y comer un apio en todo el día. ¡No es así! Perder peso es algo que podemos lograr si somos inteligentes al escoger los alimentos que nos metemos a la boca, y no siempre tiene que ver con la cantidad.
Por ejemplo, si el menú de hoy en casa es un plato de lentejas con salchicha o lentejas con arroz, fácilmente puedes intercambiarlo por:
* un buen plato de ensalada con un par de cucharadas de lentejas sin carnes (así te quitarás las ganas de unas ricas lentejitas)
* salmón o cualquier pescado azul a la plancha o al horno
* Una porción de torta casera, sin manjarblanco o fudge.
¿Sabes que si haces este cambiazo, comerás las mismas calorías que con el plato de lentejas pero te sentirás más llena? Así evitarás picar en la tarde y podrás hacer una cena menos contundente. ¡Sanísimo!

EL DESAYUNO IDEAL, COMPLETO Y SALUDABLE

14   Ago

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Me paso de vueltas cuando a las 11 am en la chamba alguien está desesperado porque sea la 1 para ir a comer. les preguntas por qué tienen tanta hambre y te dicen “Es que no he desayunado”. ¡JUAT! Chicas, NUNCA dañen su cuerpo de esa manera.
* El desayuno es la comida más importante del día. No sólo nos da energía para todo el día, sino que activa nuestro metabolismo haciendo que asimilemos bien el resto de comidas del día. No desayunar ralentiza nuestro metabolismo, hace que estés cansada durante la mañana, hace que devores a la hora de comer y te excedas en las calorías y te vuelve más propensa a engordar. Un buen desayuno elimina todo esto: los estudios comprueban que la gente que siempre desayuna suele ser más delgada y saludable que la que no.
* Luego de dormir, has pasado un mínimo de ocho horas sin haber alimentado tu cuerpo, por lo que tendrás baja la glucosa y te sentirás cansada. ¿Te acuerdas como la gente se desmayaba en las primeras comuniones porque habian ido en ayunas? Pues es por esto. No le hagas ese daño a tu cuerpo y empieza la mañana alimentándolo.
* Eso sí, desayunar bien no significa atiborrarte de comida. Un buen desayuno tiene que tener alimentos de los diferentes grupos, pero sin abusar. Piensa siempre que es mejor comer una tostada integral que un pastelito industrial, o una naranja que un jugo de naranja del supermercado. Piensa siempre de donde vienen los alimentos antes de metértelos a la boca.
* Si te cuesta hacer un buen desayuno, puedes repartirlo en dos comidas: un desayuno ligero y un snack de media mañana. No piques durante toda la mañana porque tampoco es efectivo.
* Si tu excusa es que por las mañanas no tienes tiempo, déjalo todo listo por la noche fuera y en la refri. Planifica bien tu compra de la semana para que el desayuno nunca falte en tu día, y procura descansar bien por las noches para empezar el día con energía.
*El desayuno ideal se compone de:
- Un lácteo: un vaso de leche, una ración de 50gr de queso fresco, un vasito de yogurt.
- Un hidrato de carbono: un bowl de cereales, dos rebanadas de pan integral, una taza de muesli, 3 o 4 galletas de vainilla.
- Una proteina: un huevo duro, unos 50gr de jamón de pavo.
- Fruta: una fruta del tamaño de tu puño (idealmente de temporada).

Unos ejemplos para 1 semana de desayunos. ¡No tienes excusa para desayunar mal!
- Lunes: Empieza la semana con energía tomándote un sandwich de pan integral, jamón y lechuga, con una manzana en trozos rociada con canela y un café con leche.
- Martes: Come hoy un pan con jamón y queso fresco y un juguito de naranja.
- Miércoles: para recuperar fuerzas a media semana, hazte un pan con huevo duro picado y unas gotitas de mayonesa, un vaso de leche chocolatada y un tapper con uvas para picar a media mañana.
- Jueves: Come hoy una taza de muesli con yogurt y fruta picadita. Para picar a media mañana, unos cubitos de jamón de pavo.
- Viernes: Para empezar bien el viernes, tómate un jugo de papaya, un bowl con yogurt y plátano picadito y una rebanada de pan tostado.
- Sábado: Ya que hoy es un día de descanso, haz un desayuno ligero tomándote un yogurt con trozos de pera, una barrita de cereal y un huevo duro.
- Domingo: Haz hoy un desayuno clásico: un café con leche, una tostada con jamón y otra tostada con mermelada de fresa. ¡Deli!

TRUCOS PARA EMPEZAR DE BUEN HUMOR LAS MAÑANAS

7   Ago

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Unos truquitos para poner en práctica todas las mañanas:
* Que tus primeros pensamientos y acciones sean siempre positivos: repítete a ti cosas positivas, píntate para que te veas guapa desde la mañana, saluda y despídete de la gente con la que compartes casa.
* Planifica tu día para que nada de coja desprevenida: la sensación de control te dará buen humor.
* Evita hacer cosas apurada: tómate tu tiempo para que tu mañana empiece con calma.
* Arregla un problema por la mañana. Así tendrás una sensación de haber logrado cosas positivas el resto del día.
* Y si estás con la regla… usa por la noche Nosotras Natural Buenas Noches. Evitarás posibles accidentes y disgustos por la mañana. ¡Científicamente comprobado!

¡FELIZ DÍA, PERÚ!

28   Jul

Yo estoy orgullosa de ser peruana. ¿Y tú? Si te sometieran al peruanómetro, serías la más peruana de todos?
Disfruta este video y siéntete orgullosa de ser quién eres. ¡Lo vales! ¡FELIZ DÍA PERÚ!

NO DEJES QUE TUS METAS TE IMPIDAN AVANZAR

21   Jul

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¿Suena ilógico, no?
Pero a veces nos pasa: nuestras propias metas nos detienen y obstaculizan el camino.
Por ejemplo: te metes al gym, y el instructor te pregunta cuáles son tus metas. ¿Qué quieres, bajar de peso o tonificar? ¿Cuántos kilos quieres bajar¿ ¿En qué talla de pantalón quieres entrar? ¿Cuántos minutos quieres correr en la máquina? Lo que el instructor está haciendo es resaltar el resultado final de tu trabajo, mostrándote todo aquello maravilloso e ideal que podrías lograr. Esto muchas veces puede tener resultados: el “verte” en un futuro flaca y regia en tu jean talla 28, o imaginarte corriendo como Bolt sin el mayor esfuerzo puede ser motivador, ya que enfocarte en tus metas hace que tengas más ganas de hacer aquello que hay que hacer para lograrlas. Sin embargo, muchas veces esto puede tener un efecto contraproducente.
¿Cuál es? Pues arruinar tu experiencia. Estás tan enfocada en verte en ese futuro que no disfrutas, o peor aún, te frustras con los pequeños logros del presente. Eso hace que, quizá, no sigas más con tu meta… porque la ves lejana y no sientes que llegues a ella. Y no me lo invento yo: hay un estudio que avala esta posición.
¿Qué es mejor entonces? Pensar, “estoy yendo al gym para bajar de peso”, o “estoy en el gym. Primero estiraré, y luego correré en la máquina”? La primera frase te motiva a ejercitar, pero la segunda frase te hace hacerlo y disfrutar la experiencia sin pensar más allá. En un estudio que hicieron hace poco se demostró que la gente que se decía a sí mismo la segunda frase ejercitó por más tiempo en cada sesión, e hicieron más sesiones que los primeros. ¡Es un descubrimiento increíble!
El estudio dice que las metas muchas veces nos impiden disfrutar el placer inherente que tienen las actividades que tenemos que realizar para alcanzarlas: lo sientes más como un esfuerzo y no como algo que disfrutas.
Piensa en esto la siguiente vez que tengas que hacer algo que normalmente “haces por obligación”: desde usar hilo dental en tus dientes hasta maquillarte para ir la trabajo. ¿Y si lo enfocas como algo que disfrutar en vez de una meta que conseguir (no tener ni una caries este año, ganarte el respeto de tus superiores en la chamba)? Quizá si lo enfoques de otra manera empezarás a disfrutar más tu día a día y logres mejores cosas. ¿Quién sabe? Quizá empieces a disfrutar más tu día a día y a lograr todas tus metas, sin estar permanentemente enfocada o frustrada por ellas. ¡Adelante!

SE VIENEN VARIOS BIOPICS DE GRANDES MUJERES… ¿TE LOS VAS A PERDER?

14   Jul

Este año se estrenan los biopics, o pelis biográficas, de mujeres que a su manera cambiaron el mundo. Naomi Watts interpretará a lady Di, la princesa más carismática que ha habido, mientras que lindsay Lohan interpretará a Liz Taylor, una de las leyendas del cine y que dedicó los últimos años de su vida a luchar contra el Sida. ¡Yo no me las pienso perder!