Posts Tagged ‘alimentación’

DESAYUNA CON UN REY, ALMUERZA COMO UN PRÍNCIPE…

6   May

Y come como un mendigo. La verdad es que la cultura popular a veces es muy sabia! Luego de todos los excesos del veranito y de semana santa, Me he puesto firme para comer sanito y ponerme en forma rápidamente. ¿Mi secreto? Tomar un buen desayuno: he vuelto a la infancia y estoy desayunando quáker con leche light, un jugo de papaya súper rico y un cafecito para despertar bien. ¡Super inicio al día!


Luego como una pechuga de pollo con harrrrta ensalada y una papita o un poquito de arroz, y por la noche ceno ligerito: unas verduritas sancochadas o un par de yogurts. Fruta a media mañana y a media tarde, y me siento mucho menos llena y con más energía que hace mucho tiempo. ¡Sanas por dentro y por fuera!

RENUEVA TU PIEL: ¡TEN UNA PIEL PERFECTA! PARTE TRES: ALIMÉNTATE BIEN

3   May

La dieta y el estilo de vida afectan realmente a tu piel, sobre todo después de los 30. Los alimentos que todas consideramos como “malos” (el azúcar, la grasa, los alimentos procesados, el exceso de harinas…) no sólo producen granitos y aceleran la creación de arrugas, sino que hacen que se reduzcan tus niveles de colágeno y tu piel se vuelve menos tersa. ¡Horror total!

Para contrarrestar esto tus mejores aliados son las frutas como el melón, los vegetales de hoja verde, el salmón, el pollo, los huevos, las nueces y los cereales. Si sigues una dieta rica en estos alimentos y baja en los alimentos “malos” y eres constante en el tiempo, tu piel puede lucir de cinco a diez años más joven, y te ayudará a lograr un equilibrio tanto por fuera como por dentro.

UNA ENSALADA RIQUISIMA Y SANA PARA LA LONCHERA DEL TRABAJO

20   Abr

Ñami!

Si ya estás cansada de comer siempre lo mismo, te recomiendo que pruebes esta ensalada que es absolutamente RIQUÍSIMA, sana, equilibrada y variada. A veces simplemente tenemos que echarle un poco de imaginación para comer rico y equilibrado, así que espero que esta receta te haga tener más ideas :)

Usa las cantidades que más te gusten: lentejas sancochadas (guardalas cuando hagan en tu casa, pero idealmente así sin aderezo ni nada), salmón ahumado, queso feta, pimiento, manzana, choclo. Mezcla todos los ingredientes y adereza sólo con un poquito de aceite de oliva y sal. Riquísimo…. y sanísimo!


A DIETA. SÍ, EN FERIADO.

31   Ago

Un feriado es un buen día para empezar la dieta. ¿A que no me creen? Pues sí. Si no vas a salir a la calle a comer con tus amigos o familia y tienes planificado quedarte en casa, es un buen momento para revisar la refri, hacer tu listita de compras e ir derechito a Metro a comprarte todo lo que necesites. ¡Dentro de nada nos quitamos las chompas, así que hay que estar estupendas!!



Eso sí, nada de dieta de la manzana, dieta de piña con pollo o dieta de la sopa. Lo mío siempre ha sido comer sano, equilibrado y de todo un poco, midiendo las porciones y dándome mis gustitos de vez en cuando. ¿Otra de mis reglas? No comer nada que no pueda pronunciar. ¿Leche? Sí. ¿Avena? Sí. ¿Fruta? Sí. ¿Dextrometato anaximoide sucrosado? No. ¡Y sanísima!

COMIDAS QUE NOS LLENAN PERO NO NOS ENGORDAN

25   May

Para esos momentos en que podrías devorarte todos los sublimes del mundo y todo el helado del mundo y todas las papas lays del mundo y aún así podrías seguir comiendo… aprende cuáles son las comidas que te llenan, pero que no te engordan. Me agradecerás hasta el infinito y más allá cuando lo descubras, porque no sólo son alimentos súper saciantes y sanos, sino ricos!



Quáker. ¿Ahora entiendes por qué tu mamá te obligaba a comértelo todas las mañanas? Manzanas. Fibra y dulce y casi sin calorías. Huevos. Deliciosísimos, y si los comes sin la yema, % grasa y 100% proteina. Lentejas. Para los lunes. Naranjas. No sólo en juguito, sino en gajitos, mmm. Carne de pollo (sin pellejito, ojo). Barriga llena, y sin grasa por siempre :)

PARA TENER MÁS ENERGÍA… PICOTEO PICOTEO

21   May

Si vas a tener un día muy intenso, en vez de hacer un desayuno grande y luego esperar hasta el almuerzo para comer, te recomiendo que cada hora y media vayas picando. Una barrita de cereales, un sandwich, una manzana… así, lograrás mantener tu energía en un nivel alto durante todo el día sin cansarte :)


Sabes por qué? Resulta que cuando tienes la barriga llena el cuerpo manda mucha sangre al estómago para ayudar con la digestión, lo cual te puede hacer sentir cansada. En cambio, si vas comiendo de a poquitos, le irás dando energía a tu cuerpo sin sobrecargarlo, por lo que no te sentirás cansada pero tendrás la energía que necesitas. ¡Consejo de sabio!


CÓMO COMER EN LA OFICINA Y NO MORIR EN EL INTENTO

6   Feb

Si no vives cerca a tu trabajo, comer fuera todos los días puede ser un rollo. No sólo comes comida menos sana, sino que gastas dinerito que quizá prefieras gastar en otras cositas. Como ropa. ¡¡Ropa!!! Ese es mi gran motivador para dejar de comer fuera y llevarme mi lonchera al trabajo :) Como saludable, ahorro y puedo disponer de mi platita como mejor quiera.

El truco es comprarte una loncherita para adultos y todas las noches preparártela. ¿Qué poner en ella? Pon dos frutas (una para media mañana y otra para media tarde), agua (o agua de piña, súper rica y además diurética) y tres tappercitos pequeños (o esos con divisiones) con una comida balanceada: una carne (pollito, pescado, atún…) un carbohidrato (arroz, papa, pasta, puré) y mucha ensalada (ya sea cocida o fresca).

Es, a mi parecer, la mejor opción para comer sano, mantener la línea y ahorrar nuestro bee gees. Y el fin, ¡de shopping!