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DESAYUNA CON UN REY, ALMUERZA COMO UN PRÍNCIPE…

6   May

Y come como un mendigo. La verdad es que la cultura popular a veces es muy sabia! Luego de todos los excesos del veranito y de semana santa, Me he puesto firme para comer sanito y ponerme en forma rápidamente. ¿Mi secreto? Tomar un buen desayuno: he vuelto a la infancia y estoy desayunando quáker con leche light, un jugo de papaya súper rico y un cafecito para despertar bien. ¡Super inicio al día!


Luego como una pechuga de pollo con harrrrta ensalada y una papita o un poquito de arroz, y por la noche ceno ligerito: unas verduritas sancochadas o un par de yogurts. Fruta a media mañana y a media tarde, y me siento mucho menos llena y con más energía que hace mucho tiempo. ¡Sanas por dentro y por fuera!

RENUEVA TU PIEL: ¡TEN UNA PIEL PERFECTA! PARTE TRES: ALIMÉNTATE BIEN

3   May

La dieta y el estilo de vida afectan realmente a tu piel, sobre todo después de los 30. Los alimentos que todas consideramos como “malos” (el azúcar, la grasa, los alimentos procesados, el exceso de harinas…) no sólo producen granitos y aceleran la creación de arrugas, sino que hacen que se reduzcan tus niveles de colágeno y tu piel se vuelve menos tersa. ¡Horror total!

Para contrarrestar esto tus mejores aliados son las frutas como el melón, los vegetales de hoja verde, el salmón, el pollo, los huevos, las nueces y los cereales. Si sigues una dieta rica en estos alimentos y baja en los alimentos “malos” y eres constante en el tiempo, tu piel puede lucir de cinco a diez años más joven, y te ayudará a lograr un equilibrio tanto por fuera como por dentro.

COMIDAS PARA UN VIENTRE PLANO

26   Feb

Incluye estas siete comidas en tu dieta y verás como en nada tendrás un vientre más plano y desinflamado: 1) Frutas y verduras. Son ideales por su alto contenido nutricional y de fibra. 2) Té verde. Es un antiinflamatorio natural y además ayuda a reducir el índice de grasa corporal. 3) Grasas monoinstaturadas. Las encuentras en el aceite de oliva, las almendras y la palta.

4) Grasas Omega 3, que las encuentras en los frutos secos, la linaza y pescados como el salmón. 5) Especias como el ajo, la canela, el kion o el ají. 6) El agua. ¡Un básico! Para deshincharte debes beber toda el agua que puedas. 7) Granos integrales. Cambia el pan blanco por el pan integral (y también el arroz y la pasta) y notarás la diferencia! ;)



ESTA NOCHE ES NOCHE BUENA…

24   Dic

¡Y hay que prepararnos para la mega cena de esta noche!

Cada casa es diferente, pero en casi todas nos inflamos a comer como unos condenados y (al menos en mi casa…) terminamos la noche queriéndonos MORIR. Cada año digo que el año siguiente será diferente…. pero siempre es igual ;) Así que ante lo inevitable, mejor prepararnos durante el día.


Yo te recomiendo comer súper ligero durante el día: Desayuna, por ejemplo, un buen bowl de frutas con yogurt y almuerza un plato de pescado con ensalada. La idea es que llegues a la cena sin estar muerta de hambre (no comer tampoco es bueno) pero habiendo comido cosas poco calóricas. Toma muchas cosas digestivas durante el día (como manzanilla o agua de piña) y en la noche… ¡procura no repetir veinte veces! ¡Y A PASAR UNA INCREIBLE NAVIDAD!

¿VAMOS A MISTURA?

7   Sep

Otra de las razones por las que amo Setiembre: MISTURA.

Tener la oportunidad de probar tantisimas comidas ricas…. ay. Si no has visto el programa aún puedes hacerlo visitando su página web, y te recomiendo ya ir comprando tu entrada para que no te quedes sin ir!


Te recomiendo que vayas en grupo para que cada uno pueda comprar un plato distinto y así puedas comer de todo un poquito. Ya si algo te encanta te pides un plato para ti sola :) Trata de tomar lonche temprano el día anterior y de desayuno tomar frutita para que llegues con hambrecita :) ¡A disfrutar de Mistura!



PARA TENER MÁS ENERGÍA… PICOTEO PICOTEO

21   May

Si vas a tener un día muy intenso, en vez de hacer un desayuno grande y luego esperar hasta el almuerzo para comer, te recomiendo que cada hora y media vayas picando. Una barrita de cereales, un sandwich, una manzana… así, lograrás mantener tu energía en un nivel alto durante todo el día sin cansarte :)


Sabes por qué? Resulta que cuando tienes la barriga llena el cuerpo manda mucha sangre al estómago para ayudar con la digestión, lo cual te puede hacer sentir cansada. En cambio, si vas comiendo de a poquitos, le irás dando energía a tu cuerpo sin sobrecargarlo, por lo que no te sentirás cansada pero tendrás la energía que necesitas. ¡Consejo de sabio!


PARA UN VIERNES ANSIOSO…

10   May

Unas galletitas muy pero que muy sanas. Porque, ¿cuántas veces nos hemos sentido así un viernes, devorándolo todo, y prometiendo hacer dieta el lunes? Mejor “callar al monstruo” del hambre con unas galletitas re sanas :)


Necesitas: 250gr de quáker, 3 plátanos, 1 limón, 2 claras y una yema, 500ml de leche desnatada, Papel vegetal para cocina. Precalienta el horno a 200º, Machaca bien los plátanos y exprímele el limón encima, Añade las claras, las yemas y la leche, remueve bien y al final añade la avena. Si las quieres dulces, echa edulcorante. Echa con una cuchara sobre el papel manteca en una bandeja para horno… y 20 minutos al horno. ¡Listo! Galletas sanas y delis.




CUIDADO PERSONAL – UN BOL DE FRUTAS AL DÍA

30   Abr

… Aleja al doctor de tu vida :)

O como dicen en inglés: “A fruit bowl a day keeps the doctor away”. Hazte el propósito siempre de a media mañana o a media tarde tomarte un rrrrico bol de frutas. Plátano, Fresas, Papaya, Piña… Cómela sola o con un poco de yogurt y granola. ¡Deli!


Las frutas son fuente de vitaminas. Previenen el envejecimiento. Hidratan tu piel. Ayudan a adelgazar. Ayudan a la digestión. Previenen que comas demás. ¿Necesitas más razones para comer fruta o te lo explico con plastilina? ¡Corramos al mercado a abastecernos de todas las frutitas ricas que podamos!


TRUCO PARA QUITARTE EL SUEÑO UN LUNES POR LA MAÑANA

29   Abr

Si hoy has amanecido muerta de sueño que no puedes más y no quieres irritar tu estómago con café, cómete una manzana. ¿Como dice que dijo? Efectiviwonder: Una manzana por la mañana puede tener los mismos efectos de despertarte y ponerte alerta que una taza de café. ¡Y sin la irritación a la barriguita que produce la cafeína!

Tanto el azúcar como la vitamina C de la manzana te dan una inyección de energía, y la fibra en la cáscara hacen que tu cuerpo se ponga a trabajar. Finalmente, el simple hecho de tener que estar masticando y masticando la manzana (a diferencia de los segundos que te demoras en tomarte un jugo de naranja, por ejemplo) le dicen a tu cuerpo que ya estás despierta y que es hora de empezar el día.

¡Que tengan todas un gran lunes!



¡LOS QUIERO!

27   Ene