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DESAYUNA CON UN REY, ALMUERZA COMO UN PRÍNCIPE…

6   May

Y come como un mendigo. La verdad es que la cultura popular a veces es muy sabia! Luego de todos los excesos del veranito y de semana santa, Me he puesto firme para comer sanito y ponerme en forma rápidamente. ¿Mi secreto? Tomar un buen desayuno: he vuelto a la infancia y estoy desayunando quáker con leche light, un jugo de papaya súper rico y un cafecito para despertar bien. ¡Super inicio al día!


Luego como una pechuga de pollo con harrrrta ensalada y una papita o un poquito de arroz, y por la noche ceno ligerito: unas verduritas sancochadas o un par de yogurts. Fruta a media mañana y a media tarde, y me siento mucho menos llena y con más energía que hace mucho tiempo. ¡Sanas por dentro y por fuera!

COMIDAS PARA UN VIENTRE PLANO

26   Feb

Incluye estas siete comidas en tu dieta y verás como en nada tendrás un vientre más plano y desinflamado: 1) Frutas y verduras. Son ideales por su alto contenido nutricional y de fibra. 2) Té verde. Es un antiinflamatorio natural y además ayuda a reducir el índice de grasa corporal. 3) Grasas monoinstaturadas. Las encuentras en el aceite de oliva, las almendras y la palta.

4) Grasas Omega 3, que las encuentras en los frutos secos, la linaza y pescados como el salmón. 5) Especias como el ajo, la canela, el kion o el ají. 6) El agua. ¡Un básico! Para deshincharte debes beber toda el agua que puedas. 7) Granos integrales. Cambia el pan blanco por el pan integral (y también el arroz y la pasta) y notarás la diferencia! ;)



COMO PERDER UNOS KILILLOS CON MUCHA FACILIDAD

25   Feb

Si estás teniendo tu verano de locura (y es que en verano provoca mucho más tomar unos heladitos y unas cervecitas, a que si?) puedes perder esos kilitos ganados con mucha facilidad siguiendo estos truquitos durante una semana: 1) Bebe agua, no gaseosas ni gatorade 2) Evita el pan blanco y la pasta, que te hinchan sobre todo alrededor de la barriga: cambianlo por vegetales y notarás el cambio.

3) Haz 30 minutos de cardio todos los días. Spinning, Tae Bo, Zumba… cualquier ejercicio que te haga sudar te ayudará a tonificarte y perder esos kilitos. 4) Toma café antes de ejercitarte (te dará un extra de energía) 5) Duerme media hora más cada noche 6) Sacrifica una comida que te encante. Si, no puedes vivir sin tu heladito por las tardes… pero córtalo por una semana, y verás los resultados en la balanza!


PONTE EN FORMA PARA EL VERANO SIN MORIR EN EL INTENTO

11   Nov

¡Seeeeee se viene el verano! Afuera chompas, afuera abrigos… hola politos de tiritas y a enseñar el brazazo que durante todo el invierno empezaste a cultivar. ¡HORROR! Es hora de ponernos en forma este veranito, pero siempre de manera sana y sobre todo pasándolo bien.

Mi consejo: come la comida que te guste y haz el deporte que te guste. ¿Para qué matarte yendo a Spinning si lo odias y comiendo pollo con lechuga si no lo soportas? Encuentra una manera de mover el cuerpo que te motive y te haga sentir bien, y piensa en alimentos sanos que te gusten para cambiar las papitas fritas por ellos y así no sientas que estás “haciendo una dieta”, sino solo cambiando unos hábitos para bien. ¡Me cuentas cómo te va!


DÍA DE DIETA

22   Sep

Desayuno: jugo de papaya, tostada integral con queso fresco, café con leche.

Snack de media mañana: una manzana.

Almuerzo: Ensalada de lechuga, palta y tomate con un filete de pollo a la plancha.

Postre: ensalada de frutas.

Snack: un yogurt light.

Cena: una hamburguesa, helado de lúcuma, torta de chocolate, piqueo snaxx, doritos, un triángulo y un sublime (Gigante).

Ay… Así somos nosotras :)




A DIETA. SÍ, EN FERIADO.

31   Ago

Un feriado es un buen día para empezar la dieta. ¿A que no me creen? Pues sí. Si no vas a salir a la calle a comer con tus amigos o familia y tienes planificado quedarte en casa, es un buen momento para revisar la refri, hacer tu listita de compras e ir derechito a Metro a comprarte todo lo que necesites. ¡Dentro de nada nos quitamos las chompas, así que hay que estar estupendas!!



Eso sí, nada de dieta de la manzana, dieta de piña con pollo o dieta de la sopa. Lo mío siempre ha sido comer sano, equilibrado y de todo un poco, midiendo las porciones y dándome mis gustitos de vez en cuando. ¿Otra de mis reglas? No comer nada que no pueda pronunciar. ¿Leche? Sí. ¿Avena? Sí. ¿Fruta? Sí. ¿Dextrometato anaximoide sucrosado? No. ¡Y sanísima!

NO ENGORDES EN TUS VACAS. NOOOO ENGORDES EN TUS VACAS

17   Jun

Típico: nos vamos de vacas y regresamos con regalos, recuerdos, bronceado y 3 kilos ahí bien estacionados en nuestra barriga. Horror. ¿Sabes cuáles son los trucos para nooo adelgazar en las vacas? Primero: escoge tu comida favorita del día (usualmente el desayuno o la cena, no?) y sólo permítete comer como chanchita en esa comida. El resto de comidas come lo que comerías en casa, también probando cosas nuevas pero sin pasarte.

Ni se te ocurra tomar un bus o taxi para una distancia corta: aprovecha que estás en un lugar que no conoces para caminar y pasear. ¡No tienes presión de llegar rápido a ningún lugar! Y luego, si estás en un lugar tropicalón, aprovecha y llénate de toda la fruta local que puedas. Morirás de gusto con los sabores nuevos y no estarás metiéndote grasas malas al cuerpo. ¡Verás que no subirás de peso y la habrás pasado mostro!

ADELGAZA COMIENDO. NO ES BROMA.

13   Jun

Acaban de publicar un estudio que dice que la gente que desayuna un desayuno full carbohidratos y proteinas (ejemplo: un sandwich de jamón. Quaker y un huevo duro) y luego algo dulce (¡¡¡qué rico!!!) ADELGAZABAN MÁS que la gente dizque sana que desayuna super low-carb y productos 100% light. ¿Juat?



Clarines: el quid del asunto es que la gente que desayuna súper power se siente más llena a lo largo del día y no pica, a diferencia de la gente que desayuna súper light: estos son mucho más propensos a picotear durante el día ingiriendo más calorías que las de un buen desayuno. Esto va muy de acuerdo con mi teoría de las gaseosas light… ¡Da mucho que pensar!


GASEOSAS LIGHT… ¿NUESTRA SALVACIÓN O PERDICIÓN?

12   Jun

Hubo una época en que tú no me separabas a mí de mi coca cola light. Era una extensión de mi brazo y éramos felices por siempre jamás. Luego superé mi adicción y empecé a tomar cosas más “hechas en casa” como aguita de piña o limonada, y lo que descubrí hoy me hace no querer volver a tomar gaseosas light en un tiempo…

Resulta que cuando tomas algo muy muy dulce pero “light” o sin azúcar, el cuerpo reacciona diciendo: “Genial! Algo dulce para el cuerpo! Ven azúcar a mí!” Y al no recibir el azúcar que esperaba dice “No pueeees, dijimos ven azúcar a mí” y qué pasa? Te da hambre. Y comes, muchas veces más del azúcar que hubieses necesitado. Así que creo que la próxima vez me tomaré un vaso de Coca normal… ¿Qué les parece chicas? ¿Las bebidas light nos ayudan a mantener la línea o no?

COMIDAS QUE NOS LLENAN PERO NO NOS ENGORDAN

25   May

Para esos momentos en que podrías devorarte todos los sublimes del mundo y todo el helado del mundo y todas las papas lays del mundo y aún así podrías seguir comiendo… aprende cuáles son las comidas que te llenan, pero que no te engordan. Me agradecerás hasta el infinito y más allá cuando lo descubras, porque no sólo son alimentos súper saciantes y sanos, sino ricos!



Quáker. ¿Ahora entiendes por qué tu mamá te obligaba a comértelo todas las mañanas? Manzanas. Fibra y dulce y casi sin calorías. Huevos. Deliciosísimos, y si los comes sin la yema, % grasa y 100% proteina. Lentejas. Para los lunes. Naranjas. No sólo en juguito, sino en gajitos, mmm. Carne de pollo (sin pellejito, ojo). Barriga llena, y sin grasa por siempre :)