Posts Tagged ‘salud’

DESAYUNA CON UN REY, ALMUERZA COMO UN PRÍNCIPE…

6   May

Y come como un mendigo. La verdad es que la cultura popular a veces es muy sabia! Luego de todos los excesos del veranito y de semana santa, Me he puesto firme para comer sanito y ponerme en forma rápidamente. ¿Mi secreto? Tomar un buen desayuno: he vuelto a la infancia y estoy desayunando quáker con leche light, un jugo de papaya súper rico y un cafecito para despertar bien. ¡Super inicio al día!


Luego como una pechuga de pollo con harrrrta ensalada y una papita o un poquito de arroz, y por la noche ceno ligerito: unas verduritas sancochadas o un par de yogurts. Fruta a media mañana y a media tarde, y me siento mucho menos llena y con más energía que hace mucho tiempo. ¡Sanas por dentro y por fuera!

TACOS SI… ¡SUFRIMIENTO, NO!

30   Abr

Todas sabemos que unos tacos estilizan la figura, te hacen ver más alta, tornean tus piernas y todo lo demás. Pero sacrificar la salud de tus pies por unos zapatos o por verte mejor? No no y no! He estado leyendo que hay actrices que están sometiendo a sus pies a operaciones para poder resistir mejor los tacos, o incluso aplicándose inyecciones anestésicas o de botox para no sentir los pies… ¿tú te imaginas?



Incluso estrellas como Sarah Jessica Parker, conocidas por estar siempre subidas en tacos imposibles, han dejado de utilizarlos por motivos de salud. Porque unos tacos son bellos, pero no podemos utilizarlos siempre. Cuando los uses, procura que sean zapatos de súper buena calidad, y alterna su uso con tacos más anchos, plataformas o zapatos chatos. Tus pies sostienen tu cuerpo así que cuidalos como merecen!


¿TE GUSTA CORRER? ¡A CUIDAR LOS CARTÍLAGOS!

9   Nov

Si te gusta salir a correr (qué súper manera de empezar las mañanas!) sabrás que lo último que quieres es lesionarte y tener que dejar de salir. Importantísimo: tienes que fortalecer tus cartílagos, esos tejidos elásticos entre las articulaciones. Antes que nada: atento a tus pies. Mira bien si al caminar metes el pie para adentro o para afuera, y dependiendo de eso, elige unas zapatillas adecuadas para tu pisada.



Un dolor clásico en los corredores es el dolor de rodillas, y para ello, los médicos recomiendan que fortalezcas tus cuádriceps para que tus piernas tengan mucho refuerzo. Muchos runners, además, toman complementos nutricionales como Sulfato de Glucosamina, presente de forma natural en nuestro cuerpo, que ayudan a que los cartílagos sean elásticos y resistentes para que tengamos las articulaciones ready freddy para correr muchos, muchos kilómetros :)

LA IMPORTANCIA DE DESMAQUILLARSE TODOS LOS DÍAS

21   Ago

¡Cuánto daño nos hicieron las telenovelas venezolanas de nuestra niñez! Nos hicieron creer que las chicas tenían que irse a dormir maquilladísimas, con base, labial, sombras y delineador. A la que recuerde una telenovela donde la protagonista se iba a dormir perfectamente desmaquillada y con crema humectante, que tire la primera piedra.


Desmaquillarse por las noches es fundamental. ¿Sabías que la regeneración celular ocurre de noche mientras el cuerpo descansa? Si no desmaquillas tu piel, no le darás oportunidad a tus células de regenerarse, lo cual te dejará con un cutis apagado y avejentado. Algunos estudios (no científicos) dicen que no desmaquillarse un mes puede hacerte envejecer diez años. ¿Te vas a arriesgar? ¡Cogiendo algodón y leche desmaquilladora ya mismo!

HAZ EJERCICIO SIN HACER EJERCICIO

21   Jul

BENDITAS las pocas chicas que podemos darnos unas horitas a la semana para hacer deporte. Si no tienes tiempo porque estás a mil pero tu cuerpo te pide (¡¡¡a gritos!!!!) mover el cuerpo, apúntate estos tips para hacer ejercicio sin que sientas que estás perdiendo tu tiempo en ir al gym:



Sube escaleras en vez de tomar al ascensor. Bajate medio kilómetro antes de tu casa del micro o del taxi y camina el resto. Toma la bici para ir a trabajar o para ir a visitar a tus amigas. Intenta estar de pie más tiempo que sentada: mantente de pie en las reuniones, ve de pie en el micro. Ayuda a limpiar tu casa y hazlo con música a todo volumen para que estés full energía. Verás que así, casi sin quererlo, harás ejercicio :)


¿ALCOHOL CON GASEOSA DE DIETA? NO TAN BUENA IDEA

6   Jun

Acabo de leer un estudio que me ha dejado ANONADADA: Si tomas alcohol con gaseosa LIGHT, de dieta o ZERO, el alcohol se te “sube” mucho más rápido que si tomaras tu trago con gaseosa normal: es como si tomaras dos tragos en vez de uno, poniéndote en riesgo de una borrachera inintencionada cuando tus únicos ánimos eran los de ser light.

¿Sabes el porqué de este efecto? La razón es sencilla: Como la gaseosa light no tiene azúcar para digerir, el alcohol se va directo a la sangre muuucho más rápido. Para contrarrestar estos efectos, bebe un vaso bien grandote de agua después de cada trago, y bebe menos que otras noches. ¡Por tu seguridad y tu salud!

PROTEINAS + VERDURAS = CUERPAZO!

25   Mar

¿Quieres cuidar tu cuerpo y moldearlo para el próximo verano? Si es así, te recomiendo hacer una dieta alta en proteinas y verduras, y baja en carbohidratos. Los amantes de la pasta y el arroz como yo nos horrorizamos, pero cada vez se descubren más beneficios de recortar los carbohidratos en nuestra dieta. Una dieta baja en carbohidratos nos ayuda a:


Perder grasa corporal. Controlar el colesterol y los triglicéridos. Reducir el azúcar en la sangre, reduciendo así nuestro riesgo de diabetes. Tener la presión más baja. Mantener nuestra masa muscular (y por lo tanto vernos fibrosas y sanas). Tener más energía. Tener menos antojos de dulces y cosas no saludables, y mucho menos “comer por ansiedad”. Tener más concentración y mejor humor. Tener mejor salud dental y menos acumulación de sarro.



Por nuestra salud, ¿Te animas a dejar un poquitín de lado los carbs?