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RENUEVA TU PIEL: ¡TEN UNA PIEL PERFECTA! PARTE TRES: ALIMÉNTATE BIEN

3   May

La dieta y el estilo de vida afectan realmente a tu piel, sobre todo después de los 30. Los alimentos que todas consideramos como “malos” (el azúcar, la grasa, los alimentos procesados, el exceso de harinas…) no sólo producen granitos y aceleran la creación de arrugas, sino que hacen que se reduzcan tus niveles de colágeno y tu piel se vuelve menos tersa. ¡Horror total!

Para contrarrestar esto tus mejores aliados son las frutas como el melón, los vegetales de hoja verde, el salmón, el pollo, los huevos, las nueces y los cereales. Si sigues una dieta rica en estos alimentos y baja en los alimentos “malos” y eres constante en el tiempo, tu piel puede lucir de cinco a diez años más joven, y te ayudará a lograr un equilibrio tanto por fuera como por dentro.

POR QUÉ HAY QUE DECIRLE QUE NO A LAS DIETAS DE MODA

21   Oct

¿La dieta de la manzana? ¿La dieta de la sopa? ¿Pastillas quita hambre? ¿Pastillas para absorber la grasa? ¿La dieta Dukan? ¿La dieta Atkins? ¿La Dieta del Dr. Oz? Miles y miles de dietas que te prometen todas lo mismo: bajar rápidamente de peso alterando por completo tu alimentación y siguiendo pautas poco balanceadas.

¿Lo malo? Precisamente al ser poco balanceadas alteran tu metabolismo totalmente. Muchas incluso promueven que hagas poco ejercicio (ya que sus calorías son tan restrictivas que te desmayarías) y, al hacer que tu cuerpo entre en modo “hambruna”, apenas las rompes recuperas todo el peso… y hasta más. ¿Lo mejor? Bajar poco a poco comiendo balanceado y haciendo deporte. Así ha sido toda la vida… y es la mejor manera de mantenernos regias!

A DIETA. SÍ, EN FERIADO.

31   Ago

Un feriado es un buen día para empezar la dieta. ¿A que no me creen? Pues sí. Si no vas a salir a la calle a comer con tus amigos o familia y tienes planificado quedarte en casa, es un buen momento para revisar la refri, hacer tu listita de compras e ir derechito a Metro a comprarte todo lo que necesites. ¡Dentro de nada nos quitamos las chompas, así que hay que estar estupendas!!



Eso sí, nada de dieta de la manzana, dieta de piña con pollo o dieta de la sopa. Lo mío siempre ha sido comer sano, equilibrado y de todo un poco, midiendo las porciones y dándome mis gustitos de vez en cuando. ¿Otra de mis reglas? No comer nada que no pueda pronunciar. ¿Leche? Sí. ¿Avena? Sí. ¿Fruta? Sí. ¿Dextrometato anaximoide sucrosado? No. ¡Y sanísima!

COMIDAS QUE NOS LLENAN PERO NO NOS ENGORDAN

25   May

Para esos momentos en que podrías devorarte todos los sublimes del mundo y todo el helado del mundo y todas las papas lays del mundo y aún así podrías seguir comiendo… aprende cuáles son las comidas que te llenan, pero que no te engordan. Me agradecerás hasta el infinito y más allá cuando lo descubras, porque no sólo son alimentos súper saciantes y sanos, sino ricos!



Quáker. ¿Ahora entiendes por qué tu mamá te obligaba a comértelo todas las mañanas? Manzanas. Fibra y dulce y casi sin calorías. Huevos. Deliciosísimos, y si los comes sin la yema, % grasa y 100% proteina. Lentejas. Para los lunes. Naranjas. No sólo en juguito, sino en gajitos, mmm. Carne de pollo (sin pellejito, ojo). Barriga llena, y sin grasa por siempre :)

PARA UN VIERNES ANSIOSO…

10   May

Unas galletitas muy pero que muy sanas. Porque, ¿cuántas veces nos hemos sentido así un viernes, devorándolo todo, y prometiendo hacer dieta el lunes? Mejor “callar al monstruo” del hambre con unas galletitas re sanas :)


Necesitas: 250gr de quáker, 3 plátanos, 1 limón, 2 claras y una yema, 500ml de leche desnatada, Papel vegetal para cocina. Precalienta el horno a 200º, Machaca bien los plátanos y exprímele el limón encima, Añade las claras, las yemas y la leche, remueve bien y al final añade la avena. Si las quieres dulces, echa edulcorante. Echa con una cuchara sobre el papel manteca en una bandeja para horno… y 20 minutos al horno. ¡Listo! Galletas sanas y delis.




CUIDADO PERSONAL – UN BOL DE FRUTAS AL DÍA

30   Abr

… Aleja al doctor de tu vida :)

O como dicen en inglés: “A fruit bowl a day keeps the doctor away”. Hazte el propósito siempre de a media mañana o a media tarde tomarte un rrrrico bol de frutas. Plátano, Fresas, Papaya, Piña… Cómela sola o con un poco de yogurt y granola. ¡Deli!


Las frutas son fuente de vitaminas. Previenen el envejecimiento. Hidratan tu piel. Ayudan a adelgazar. Ayudan a la digestión. Previenen que comas demás. ¿Necesitas más razones para comer fruta o te lo explico con plastilina? ¡Corramos al mercado a abastecernos de todas las frutitas ricas que podamos!


TRUCO PARA QUITARTE EL SUEÑO UN LUNES POR LA MAÑANA

29   Abr

Si hoy has amanecido muerta de sueño que no puedes más y no quieres irritar tu estómago con café, cómete una manzana. ¿Como dice que dijo? Efectiviwonder: Una manzana por la mañana puede tener los mismos efectos de despertarte y ponerte alerta que una taza de café. ¡Y sin la irritación a la barriguita que produce la cafeína!

Tanto el azúcar como la vitamina C de la manzana te dan una inyección de energía, y la fibra en la cáscara hacen que tu cuerpo se ponga a trabajar. Finalmente, el simple hecho de tener que estar masticando y masticando la manzana (a diferencia de los segundos que te demoras en tomarte un jugo de naranja, por ejemplo) le dicen a tu cuerpo que ya estás despierta y que es hora de empezar el día.

¡Que tengan todas un gran lunes!